Warsztaty z psychoedukacji
Psychoedukacyjny warsztat oparty na podejściu poznawczo-behawioralnym, o tym jak nasze interpretacje wpływają na stres, emocje, decyzje i relacje w pracy. Pogadajmy o tym co dzieje się w naszych głowach i sprawdźmy jak oswoić nasze niebezpieczne myśli.
O warsztacie
Psychoedukacja, której
zabrakło nam wszystkim
Ile razy w ciągu dnia próbujemy zgadnąć, co ktoś miał na myśli? Przewidujemy najgorszy scenariusz, bierzemy na siebie za dużo albo po jednym błędzie dochodzimy do wniosku, że właściwie wszystko robimy źle?
To nie są dziwne reakcje. Automatyczne myśli i zniekształcenia poznawcze dotyczą nas wszystkich.
Podczas warsztatu przyglądamy się temu, czym są automatyczne myśli, jaki mają związek z emocjami i zachowaniem oraz dlaczego czasem potrafią dolać paliwa do trudnej sytuacji.
Na przykładach z codziennego życia i pracy rozpoznajemy najczęstsze zniekształcenia poznawcze, sprawdzamy własne interpretacje i ćwiczymy sposoby, które pomagają nie traktować każdej pojawiającej się myśli jak faktu.
Nie chodzi o to, żeby po warsztacie myśleć pozytywnie.
Jeśli coś poszło źle, nadal poszło źle. Na warsztacie sprawdzimy, co w tej sytuacji jest faktem, co dopowiadamy sobie sami i gdzie nadal mamy wpływ na to, co zrobimy dalej.
Czas trwania:
7 godzin praktyki połączenia twardej wiedzy z ćwiczeniami
Forma:
Stacjonarnie Warsztat prowadzę bezpośrednio u Was
Dla kogo?
Dla każdego, kto pracuje z ludźmi i pod presją (firmy, szkoły, uczelnie)
Co zyskasz?
W czym pomoże Ci
mój warzstat
Zamiast motywacyjnych sloganów i sztucznego optymizmu, przynoszę twardą wiedzę opartą na psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Uczestnicy nie dostają sztywnych regułek ani szablonów zachowań, lecz elastyczne narzędzia, z których sami wybierają te najbardziej przydatne w ich codziennej pracy.
Zero czczego coachingu
Nie obiecuję natychmiastowej zmiany w 5 minut. Uczę sprawdzonych naukowo technik poznawczo-behawioralnych.
Język bez żargonu
Skomplikowaną wiedzę z zakresu neurobiologii i psychologii przekładam na prosty, obrazowy język.
Bezpieczna przestrzeń
To nie jest terapia grupowa. Nie zmuszam nikogo do dzielenia się prywatnymi trudnościami.
Zero czczego coachingu
Nie obiecuję natychmiastowej zmiany w 5 minut. Uczę sprawdzonych naukowo technik poznawczo-behawioralnych.
Język bez żargonu
Skomplikowaną wiedzę z zakresu neurobiologii i psychologii przekładam na prosty, obrazowy język.
Bezpieczna przestrzeń
To nie jest terapia grupowa. Nie zmuszam nikogo do dzielenia się prywatnymi trudnościami.
Dlaczego mój warsztat?
Jasne zasady i bezpieczna przestrzeń
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
To NIE JEST terapia grupowa
Nie pracujemy na osobistych kryzysach i nie zmuszamy nikogo do zwierzeń na forum. Analizujemy uniwersalne mechanizmy ludzkiego umysłu na bezpiecznych, neutralnych przykładach.
To NIE JEST motywacyjne „pozytywne myślenie”
Zero pustych sloganów i wymuszonego optymizmu. Rozmawiamy o tym, jak realnie radzić sobie z trudnymi myślami, gdy pojawia się stres.
To SĄ praktyczne narzędzia CBT
Twarda, naukowa wiedza przełożona na sytuacje z codzienności zawodowej oraz przykłady z popkultury (filmy, seriale).
Program warsztatu
Czego będziemy się
uczyć podczas warsztatu
01
Anatomia stresu w pracy
Jak mózg interpretuje zagrożenia i dlaczego zwykły komunikat czy trudny e-mail potrafi uruchomić fizyczną reakcję obronną.
02 Przegląd pułapek myślenia
Jak rozpoznać u siebie katastrofizowanie, myślenie czarno-białe i czytanie w myślach — na przykładowych sytuacjach z pracy i kadrach z seriali/filmów.
03 Narzędzia CBT w praktyce
Jak w prostych krokach zatrzymać nakręcającą się spiralę lęku, zweryfikować prawdziwość myśli i oddzielić oceny od faktów.
04 Przełożenie na codzienność
Wypracowujemy proste nawyki na trudne rozmowy, kryzysowe sytuacje i momenty podwyższonego napięcia.
Poznajmy się lepiej!
Chcesz sprawdzić, czy moje podejście pasuje do Twojej organizacji?
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Dla kogo są Twoje warsztaty i webinary? Czy pracujesz tylko z korporacjami?
Nie tylko. Moja oferta jest podzielona tak, aby wspierać zarówno duże organizacje, jak i mniejsze zespoły, placówki edukacyjne oraz klientów indywidualnych. Niezależnie od tego, czy zarządzasz zespołem w dynamicznej branży technologicznej, uczysz w szkole średniej, czy po prostu czujesz, że Twoje własne zasoby energetyczne są na wyczerpaniu — wspólnie dobierzemy format, który odpowie na Twoje wyzwania.
Czym Twoje podejście różni się od typowych szkoleń motywacyjnych?
Przede wszystkim: brakiem pustych haseł i tzw. „kołczingowego” żargonu. Moje warsztaty opierają się wyłącznie na rzetelnej wiedzy naukowej oraz sprawdzonym nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT). Zamiast mówić uczestnikom, że „mogą wszystko”, wolę dać im konkretne, biologicznie i psychologicznie uzasadnione narzędzia do radzenia sobie z napięciem, stresem i ochroną własnych granic.
Jak wygląda proces przygotowania szkolenia dla firmy lub szkoły?
Zawsze zaczynamy od bezpłatnej, niezobowiązującej konsultacji. Nie wierzę w gotowe szablony szkoleniowe — każda organizacja ma inną kulturę pracy i inne trudności. Po zdefiniowaniu realnych potrzeb Twojego zespołu projektuję dedykowany program warsztatu lub webinaru, uderzający dokładnie w te obszary, które wymagają poukładania.
Czy praca indywidualna (1:1) to klasyczna psychoterapia?
To zależy od Twoich potrzeb. Jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny w trakcie czteroletniego, akredytowanego szkolenia prowadzę zarówno klasyczną psychoterapię indywidualną, jak i doraźne, zorientowane na cel wsparcie psychologiczne dla liderów i menedżerów. Podczas pierwszego spotkania wspólnie oceniamy, która ścieżka będzie w Twojej sytuacji najbardziej pomocna i bezpieczna.
Czy warsztaty i webinary odbywają się stacjonarnie, czy online?
Prowadzę zajęcia w obu tych formach. Webinary, ze względu na swój skondensowany charakter, świetnie sprawdzają się w formule online — zwłaszcza dla rozproszonych zespołów pracujących zdalnie. Z kolei przy intensywnych, interaktywnych warsztatach najbardziej rekomenduję spotkanie na żywo na sali szkoleniowej, ponieważ ułatwia to otwartą dyskusję i ćwiczenia w grupach.
Chcę podjąć współpracę. Jaki jest pierwszy krok i ile to kosztuje?
Zróbmy to bez presji: Pierwszym krokiem jest zawsze krótka, niezobowiązująca rozmowa. Kliknij przycisk „Umów bezpłatną konsultację” i wybierz dogodny termin w moim kalendarzu. Porozmawiamy o wyzwaniach w Twojej organizacji, a w ciągu kilku dni po spotkaniu otrzymasz ode mnie spersonalizowaną ofertę wraz z pełną wyceną dostosowaną do budżetu i skali projektu.