Warsztaty z psychoedukacji
Praktyczny warsztat o tym, jak pierwsza interpretacja sytuacji wpływa na emocje i decyzje. Na przykładach z pracy uczestnicy rozpoznają automatyczne myśli, przyglądają się wybranym zniekształceniom poznawczym i ćwiczą pytania, które pomagają oddzielić fakt od dopowiedzenia.
Warsztaty odbywają się wyłącznie w trybie stacjonarnym. Formę online oferuję w postaci webinarów.
O warsztacie
Psychoedukacja, której
zabrakło nam wszystkim
Jedna wiadomość od szefa, błąd podczas prezentacji, brak odpowiedzi na Teamsie. Sama sytuacja może być trudna. A pierwsza interpretacja potrafi jeszcze zmienić to, co czujemy i co robimy dalej.
Podczas warsztatu uczestnicy sprawdzają, jak działają automatyczne myśli, rozpoznają wybrane zniekształcenia poznawcze i pracują na sytuacjach, które naprawdę zdarzają się w ich środowisku.
Nie uczymy się pozytywnego myślenia.
Jeśli coś poszło źle, nadal poszło źle. Sprawdzamy, co jest faktem, co dopowiedzeniem i gdzie nadal mamy wpływ na następny krok.
Forma
Jak wyglądają warsztaty?
Krótka teoria przeplata się z case’ami z pracy, anonimowymi głosowaniami, zadaniami indywidualnymi i krótką pracą w grupach. Uczestnicy nie muszą opowiadać o prywatnych trudnościach – pracujemy na sytuacjach zawodowych i przykładach przygotowanych dla uczestników.
Czas trwania:
3–3,5 godziny, w zależności od wielkości grupy i ustalonego programu.
Wielkość grupy:
8–16 osób. Przy większej grupie możemy porozmawiać o zmianie formuły spotkania tak, żeby nadal miało ono sens.
Miejsce:
Stacjonarnie we Wrocławiu, na Dolnym Śląsku lub w siedzibie organizacji w innym miejscu w Polsce.
Program
Co uczestnicy robią?
Dostają tę samą sytuację i porównują pierwsze automatyczne interpretacje.
Sprawdzają, jak myśl wpływa na emocję i późniejszą reakcję.
Rozpoznają wybrane zniekształcenia poznawcze na przykładach z pracy.
Ćwiczą proste pytania: co wiem, co zakładam, jakie są inne wyjaśnienia, co nadal jest po mojej stronie.
Pracują na własnym lub przygotowanym case’ie i wybierają jedną rzecz do praktykowania po warsztacie.
Potrzebujesz czegoś innego?
Jeśli temat jest podobny, ale potrzeby Twojej organizacji są inne, porozmawiajmy. Formę, przykłady i zakres spotkania mogę dopasować do grupy oraz sytuacji, z którymi uczestnicy spotykają się na co dzień.
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Dla kogo jest warsztat?
Dla firm i organizacji, szkół oraz uczelni. Najlepiej pracuje się w grupie 8–16 osób, bo wtedy jest miejsce na ćwiczenia i rozmowę. Przykłady dopasowuję do środowiska uczestników.
Czy trzeba znać wcześniej CBT albo psychologię?
Nie. Wszystkie pojęcia wprowadzam od podstaw i od razu odnoszę do konkretnych sytuacji. To warsztat psychoedukacyjny, nie zajęcia dla psychologów.
Czy to terapia?
Nie. Nie diagnozuję uczestników i nie pracujemy nad prywatnymi trudnościami tak, jak robi się to w gabinecie. Uczestnik sam decyduje, ile chce mówić; większość pracy może odbywać się na przygotowanych case’ach.
Jak bardzo warsztat jest interaktywny?
Duża część spotkania to przykłady, głosowania, rozpoznawanie zniekształceń i krótkie ćwiczenia. Teoria jest potrzebna, ale nie zajmuje całego spotkania.
Czy można dopasować warsztat do organizacji?
Tak. Rdzeń zostaje ten sam, ale przed spotkaniem rozmawiamy o grupie i sytuacjach, które naprawdę pojawiają się u uczestników. Na tej podstawie dobieram case’y i język przykładów.
Gdzie prowadzisz warsztaty?
Przede wszystkim stacjonarnie we Wrocławiu i na Dolnym Śląsku. Mogę też dojechać do organizacji w innych częściach Polski. Jeśli potrzebujecie formy online, lepszym punktem wyjścia jest webinar.
Jak zaczynamy?
Od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy. Sprawdzamy, dla kogo ma być spotkanie, jakie sytuacje pojawiają się w grupie i czy ten format rzeczywiście ma sens.