Praktyczna psychoedukacja dla firm, szkół i uczelni
Nie wszystko w pracy i życiu będzie równo.
to, co wiem
to, co sobie dopowiadam
Nie zawsze możemy zmienić sytuację, innych ludzi i środowisko, w którym funkcjonujemy.
Możemy za to zauważać, jak interpretujemy to, co się dzieje, i czy ta interpretacja nie zwiększa napięcia w sytuacji, która już jest trudna.
Równo pod sufitem to psychoedukacja, która pomaga lepiej rozumieć własne reakcje i korzystać z zasobów, które już mamy.
Dla kogo?
Jedna sytuacja. Kilka sekund.
I tworzysz własną wersję wydarzeń.
Brzmi znajomo?
„Musimy porozmawiać.”
A kilka minut później w głowie mamy już zawalony projekt, rozczarowanego szefa i bardzo nieprzyjemną przyszłość.
Wiadomość jest faktem. Reszta niekoniecznie.
Coś nie wyszło. Z „popełniłem błąd” łatwo przejść do „nie nadaję się”, „zawsze wszystko psuję” albo „teraz wszyscy to zobaczą”.
Błąd zostaje ten sam. Zmienia się ciężar, który do niego dokładamy.
„Ignoruje mnie.” „Robi to specjalnie.” „Nie szanuje mnie.”
Czasem trafiamy. Czasem mamy tylko kawałek informacji, a resztę szybko sobie dopowiadamy. Kłopot zaczyna się wtedy, gdy interpretacja dostaje rangę faktu.
Odpowiedzialność jest zasobem.
Problem zaczyna się wtedy, gdy odpowiadamy już nie tylko za własne zadania i decyzje, ale też za emocje innych, wynik całego zespołu i rzeczy poza naszym wpływem.
Można świetnie znać się na swojej pracy i po jednym mailu pół dnia zastanawiać się,
czy właśnie czegoś nie zawaliliśmy.
Kompetencji zawodowych uczymy się latami. Znacznie rzadziej uczymy się rozpoznawać własne automatyczne myśli, emocje i reakcje.
Psychoedukacja jest dla każdego.
Oferta
Zobaczmy, co można zrobić z myślami,
które nie zawsze nam pomagają.
Jeśli coś poszło źle, nadal poszło źle. Sprawdź, co w tej sytuacji jest faktem, co dopowiada Ci głowa i co możesz z tym zrobić dalej.
Warsztat: „(Nie)bezpieczne myśli w pracy”
Praktyczny warsztat o tym, jak zauważać automatyczne myśli i sprawdzać, kiedy pierwsza interpretacja zaczyna wpływać na emocje i decyzje bardziej, niż chcemy.
Webinar: „ABC (Nie)bezpiecznych myśli”
Krótsze wprowadzenie do automatycznych myśli i zniekształceń poznawczych. O tym, jak je zauważać i nie traktować każdej pojawiającej się myśli jak faktu.
Nie wiesz, która forma będzie pasować do Twojej organizacji?
Umów krótką, 15-minutową rozmowę. Pogadamy o grupie, sytuacjach, z którymi mierzą się uczestnicy, i sprawdzimy, co możemy z tym zrobić.
O mnie
Nazywam się
Marcin Wojciechowski.
Nazywam się Marcin
Wojciechowski.
Pracuję z ludźmi w kilku różnych miejscach: terapeutycznie w gabinecie, w szkole, podczas warsztatów i przy projektach związanych z psychologią i technologią. I ciągle wracam do podobnego wniosku: w trudnym momencie często nie brakuje nam zasobów. Trudniej jest je zauważyć i z nich skorzystać, kiedy do głosu dochodzą stres, silne emocje i automatyczne myśli.
Właśnie z tego powstało Równo pod sufitem.
Psycholog
Psychoedukator
Psychoterapeuta CBT w trakcie szkolenia
Pracuję terapeutycznie z dorosłymi, w tym z osobami funkcjonującymi w środowisku korporacyjnym. Duża część mojej pracy dotyczy osób neuroróżnorodnych. Jestem też psychologiem szkolnym i mam za sobą doświadczenie kliniczne. W Banto, jako Chief Child Wellbeing Officer, zajmuję się psychologicznym bezpieczeństwem dzieci korzystających z technologii.
Prowadziłem również setki godzin warsztatów i zajęć psychoedukacyjnych. Dzięki temu Równo pod sufitem opiera się nie tylko na wiedzy psychologicznej, ale też na doświadczeniu pracy z ludźmi w bardzo różnych środowiskach.
Korzyści dla firm i organizacji
Mniej działania na podstawie domysłów
Mail, mina na spotkaniu czy brak odpowiedzi. Uczestnicy ćwiczą oddzielanie tego, co wiedzą, od tego, co sami dopowiadają.
Mail, mina na spotkaniu czy brak odpowiedzi. Uczestnicy ćwiczą oddzielanie tego, co wiedzą, od tego, co sami dopowiadają.
Więcej miejsca między myślą a reakcją
Zanim pierwsza interpretacja zamieni się w złość, wycofanie albo impulsywną reakcję, można ją sprawdzić.
Zanim pierwsza interpretacja zamieni się w złość, wycofanie albo impulsywną reakcję, można ją sprawdzić.
Więcej wpływu tam, gdzie naprawdę go mamy
Nie zmienimy szefa, współpracownika ani klienta. Możemy sprawdzić, co nadal jest po naszej stronie.
Nie zmienimy szefa, współpracownika ani klienta. Możemy sprawdzić, co nadal jest po naszej stronie.
Korzyści dla szkół i uczelni
Mniej zgadywania, co ktoś miał na myśli
Uczeń w słuchawkach, brak kontaktu wzrokowego czy milczenie. Zachowanie widzimy; intencję często dopowiadamy.
Uczeń w słuchawkach, brak kontaktu wzrokowego czy milczenie. Zachowanie widzimy; intencję często dopowiadamy.
Mniej brania zachowania innych do siebie
Z „nie odzywa się” łatwo przejść do „nie szanuje mnie” albo „źle prowadzę zajęcia”.
Z „nie odzywa się” łatwo przejść do „nie szanuje mnie” albo „źle prowadzę zajęcia”.
Mniej reagowania na pierwszą wersję wydarzeń
Gdy widzimy tylko fragment sytuacji, warto sprawdzić, czy istnieje też inne możliwe wyjaśnienie.
Gdy widzimy tylko fragment sytuacji, warto sprawdzić, czy istnieje też inne możliwe wyjaśnienie.
Kroki współpracy
Od czego zaczynamy?
01
Wybierz termin
Umów 15-minutową rozmowę i opisz krótko, czego potrzebujesz.
02
Pogadajmy
Omówimy potrzeby i ustalimy formę współpracy.
03
Działamy
Przeprowadzam warsztat albo webinar zgodnie z ustaleniami.
Gotowy na pierwszy krok?
15 minut rozmowy wystarczy, żeby sprawdzić potrzeby i ustalić, co możemy wspólnie zrobić.
Baza wiedzy
Piszę o tym, co dzieje się między
sytuacją a reakcją.
O rzeczach, które dzieją się właściwie codziennie, ale rzadko ktoś je nam tłumaczy. O myślach, emocjach i reakcjach.
Ktoś nie zrobił swojej części projektu, więc po nim poprawiasz. Klient nie dostał odpowiedzi, więc przypominasz. Na spotkaniu nikt nie zapisuje ustaleń, więc robisz notatki. Termin się zbliża więc zaczynasz…
Prezentacja poszła dobrze. Kilka osób mówi, że było konkretnie, ktoś dziękuje za dobre przykłady, ktoś inny podchodzi po spotkaniu i mówi, że wreszcie zrozumiał ten temat. Potem jedna osoba rzuca:…
Wyobraź sobie, że masz przedstawić wyniki projektu na spotkaniu z zespołem i przełożonym. Temat znasz dobrze bo to Twoja działka, przygotowałeś prezentację, pierwsze kilkanaście minut idzie bez większych problemów. W…