Praktyczna psychoedukacja dla firm, szkół i uczelni
to, co wiem
to, co sobie dopowiadam
Nie zawsze możemy zmienić sytuację, innych ludzi i środowisko, w którym funkcjonujemy. Możemy za to lepiej zauważać, co uruchamia się wtedy w naszej głowie i sprawdzać, czy własnymi interpretacjami nie dokładamy sobie jeszcze więcej do sytuacji, która już jest trudna.
Równo pod sufitem to psychoedukacja, która pomaga lepiej rozumieć własne reakcje i korzystać z zasobów, które już mamy.
Dla kogo?
Przepracowałem setki godzin z ludźmi i ciągle wracam do podobnych momentów.
Czy któryś z nich brzmi znajomo?
„Musimy porozmawiać.”
A kilka minut później w głowie mamy już zawalony projekt, rozczarowanego szefa i bardzo nieprzyjemną przyszłość.
To co się wydarzyło jest faktem. To, co zdążyliśmy sobie o tym pomyśleć już niekoniecznie.
Coś nie wyszło. Prezentacja była słabsza, pomyliliśmy się, ktoś zwrócił nam uwagę.
Z „popełniłem błąd” bardzo łatwo przejść do „nie nadaję się”, „zawsze wszystko psuję” albo „teraz wszyscy to zobaczą”.
Błąd zostaje ten sam. Zmienia się ciężar, który do niego dokładamy.
„Ignoruje mnie.” „Robi to specjalnie.” „Nie szanuje mnie.”
Czasami trafiamy. Czasami mamy tylko kawałek informacji, a resztę bardzo szybko uzupełniamy w głowie.
Kłopoty zaczynają się wtedy, kiedy interpretacja dostaje rangę faktu i zaczynamy na jej podstawie działać.
Odpowiedzialność jest zasobem.
Ale łatwo przekroczyć moment, w którym odpowiadamy już nie tylko za własne zadania, decyzje i zachowania, ale też za emocje innych ludzi, wynik całego zespołu i rzeczy, na które tak naprawdę nie mamy wpływu.
Czasem warto sprawdzić, gdzie kończy się odpowiedzialność, a zaczyna dokładanie sobie kolejnego ciężaru.
Dlaczego tak mało uczymy się o tym,
co dzieje się w naszych głowach, kiedy robi się trudno?
Można świetnie zarządzać projektem, prowadzić zajęcia, realizować KPI i znać się na swojej pracy.
A jednocześnie po jednym mailu przez pół dnia zastanawiać się, czy właśnie czegoś nie zawaliliśmy.
To nie znaczy, że brakuje nam kompetencji.
Nasz umysł interpretuje, przewiduje i uzupełnia brakujące informacje. Czasem robi to bardzo trafnie. A czasem dokłada napięcia do sytuacji, która już jest wystarczająco trudna.
Psychoedukacja nie ma sprawić, że zawsze będziemy czuć się dobrze.
Ma pomóc zauważyć, co dzieje się pomiędzy sytuacją a naszą reakcją i zrobić więcej miejsca na zasoby, które już mamy.
Psychoedukacja jest dla każdego.
Oferta
Zobaczmy, co można zrobić z myślami,
które nie zawsze nam pomagają.
Nie chodzi o pozytywne myślenie ani przekonywanie się, że wszystko będzie dobrze. Chodzi o zauważenie momentu, w którym
własna interpretacja zaczyna dokładać coś do sytuacji, która już jest trudna i sprawdzenie, co możemy zrobić dalej.
Warsztat: „(Nie)bezpieczne myśli w pracy”
Praktyczny warsztat o tym, jak zauważać automatyczne myśli i sprawdzać, kiedy własnymi interpretacjami dokładamy sobie ciężaru do sytuacji, która już jest trudna.
Webinar: „ABC (Nie)bezpiecznych myśli”
Krótsze wprowadzenie do automatycznych myśli i zniekształceń poznawczych. O tym, jak je zauważać i nie traktować każdej pojawiającej się myśli jak faktu.
Nie wiesz, która forma będzie pasować do Twojej organizacji?
Umów krótką, 15-minutową rozmowę. Pogadamy o grupie, sytuacjach, z którymi mierzą się uczestnicy, i sprawdzimy, co możemy z tym zrobić.
O mnie
Nazywam się
Marcin Wojciechowski.
Nazywam się Marcin
Wojciechowski.
Pracuję z ludźmi w kilku różnych miejscach: terapeutycznie w gabinecie, w szkole, podczas warsztatów i przy projektach związanych z psychologią i technologią. I ciągle wracam do podobnego wniosku: w trudnym momencie często nie brakuje nam zasobów. Trudniej jest je zauważyć i z nich skorzystać, kiedy do głosu dochodzą stres, silne emocje i automatyczne myśli.
Właśnie z tego powstało Równo pod sufitem.
Psycholog
Psychoedukator
Psychoterapeuta CBT w trakcie szkolenia
Pracuję terapeutycznie z dorosłymi, w tym z osobami funkcjonującymi w środowisku korporacyjnym.Duża część mojej pracy dotyczy osób neuroróżnorodnych. Jestem też psychologiem szkolnym i mam za sobą doświadczenie kliniczne. W Banto, jako Chief Child WellbeingOfficer, zajmuję się psychologicznym bezpieczeństwem dzieci korzystających z technologii.
Prowadziłem również setki godzin warsztatów i zajęć psychoedukacyjnych. Dzięki temu Równo pod sufitem opiera się nie tylko na wiedzy psychologicznej, ale też na doświadczeniu pracy z ludźmi w bardzo różnych środowiskach.
Korzyści dla firm i organizacji
Mniej działania na podstawie domysłów: Jedno zdanie w mailu, mina na spotkaniu czy brak odpowiedzi potrafią uruchomić cały ciąg założeń. Uczestnicy przyglądają się temu, jak oddzielać to, co rzeczywiście wiedzą, od tego, co zdążyli sobie dopowiedzieć.
Więcej miejsca między myślą a reakcją: Automatyczna interpretacja może szybko przełożyć się na złość, wycofanie, napięcie albo kolejną wiadomość wysłaną pod wpływem emocji. Zauważenie tego mechanizmu daje chwilę na sprawdzenie, co właściwie chcemy zrobić dalej.
Więcej wpływu tam, gdzie naprawdę go mamy: Nie zmienimy zachowania szefa, współpracownika ani klienta podczas jednego warsztatu. Możemy za to przyjrzeć się temu, co jest po naszej stronie i z jakich własnych zasobów możemy w tej sytuacji skorzystać.
Korzyści dla szkół i uczelni
Mniej zgadywania, co ktoś miał na myśli: Uczeń w słuchawkach, student, który nie patrzy w oczy albo ktoś, kto nie odpowiada na pytanie, może szybko zostać uznany za niezaangażowanego czy lekceważącego. Zachowanie widzimy, ale intencję często dopowiadamy.
Mniej brania zachowania innych do siebie: Kiedy ktoś nie angażuje się tak, jak oczekujemy, łatwo przejść od „on się nie odzywa” do „nie szanuje mnie” albo „prowadzę beznadziejne zajęcia”. Warsztat pomaga zauważać ten moment i sprawdzać, ile w tej historii jest faktów, a ile naszych założeń.
Mniej reagowania na pierwszą wersję wydarzeń: W pracy z uczniami i studentami często widzimy tylko kawałek sytuacji. Warsztat pomaga zatrzymać się przy pierwszej interpretacji i sprawdzić, czy istnieją też inne możliwe wyjaśnienia tego, co właśnie zobaczyliśmy.
Kroki współpracy
Od czego zaczynamy?
01
Wybierz termin
Umów 15-minutową rozmowę i opisz krótko czego potrzebujesz.
02
Pogadajmy
Omówimy potrzeby i ustalimy formę współpracy.
03
Działamy
Przeprowadzam warsztat albo webinar zgodnie z ustaleniami.
Gotowy na pierwszy krok?
15 minut rozmowy wystarczy, żeby sprawdzić potrzeby i ustalić, co możemy wspólnie zrobić.
Baza wiedzy
Zapraszamy po solidną
dawkę więdzy
Piszę tu o rzeczach, które robimy właściwie codziennie,
ale nikt nam ich nie tłumaczy. O myślach, emocjach i reakcjach.
Zespół, który się nie kłóci, nie zawsze jest zespołem zdrowym. Czasem to znak, że konflikty po prostu nie wychodzą na powierzchnię — zamiatane są pod dywan w imię "dobrej atmosfery".…
Zadanie, które powinno zająć godzinę, zajmuje trzy. Nie dlatego, że jest trudne — tylko dlatego, że wracasz do niego raz po raz, poprawiasz drobiazgi, sprawdzasz jeszcze raz, zanim ktokolwiek to…
Zamykasz laptopa, a mimo to głowa dalej "pracuje". Analizujesz maila, który wysłałeś, zastanawiasz się, czy dobrze odpowiedziałeś klientowi, planujesz jutrzejsze zadania — nawet przy kolacji z rodziną. To nie jest…